Tidak bisa disangkal, posisi tidur juga ternyata bisa berdampak pada kondisi kesehatan tubuhmu, lho. Bagi kamu yang sering menderita sakit asam lambung, maka posisi tidur haruslah diperhatikan. Ketika kamu memilih posisi tidur yang salah, jangan heran jika kamu akan merasakan keluhan begitu terbangun di pagi harinya. Percuma kan kamu sudah susah payah mencari cara mengobati maag dan menjaga agar asam lambung tidak naik, namun terbangun dengan perasaan mual karena salah posisi tidur? Atau mengalami gejala yang lain seperti perut kembung, sehingga kamu harus mencari cara mengatasi perut kembung yang tepat agar perut kembali nyaman. Nah, berikut ini kami akan berikan cara agar kamu bisa tidur nyaman tanpa panik bahwa asam lambung akan naik.
Seseorang yang menderita GERD (Gastro Esophageal Reflux Disease), akan sering mengalami keadaan di mana asam lambung akan naik dari lambung ke esofagus hingga ke pangkal mulut. Untuk itu, tidur dengan posisi kepala lebih rendah akan memungkinkan terjadinya refluks asam lambung ke esofagus. Bagaimana caranya agar asam lambung tidak naik?
Posisi tidur dan asam lambung naik
Menurut penelitian, untuk mengatasi refluks karena posisi tidur adalah dengan membuat kepala berada di posisi yang lebih tinggi dibanding tubuh. Tentu, kamu bisa menyiasatinya dengan menaruh bantal yang cukup tinggi sebagai sandaran kepala. Pilihlah bantal yang empuk dan tidak membuat lehermu pegal. Kamu bisa juga mengatur posisi dengan membuat sudut antara kepala dan tubuh untuk menyangga punggung dan leher. Intinya, carilah posisi ternyaman dan jangan sampai membuat nyeri otot, ya.
Selain posisi tersebut, kamu juga bisa mencoba posisi tidur menghadap ke kiri atau miring. Penting untuk diperhatikan bahwa sebaiknya menghadap ke kiri alih-alih ke kanan, ya. Pasalnya, lambung terdapat di perut sebelah kiri sehingga lambung akan berada di posisi lebih rendah dibanding saluran atasnya walau hanya sedikit. Kamu bisa menghindari refluks deh!
Itu dia beberapa posisi tidur yang bisa kamu coba untuk mengatasi refluks asam lambung. Selain mengatur posisi tidur, jangan lupa pula memerhatikan asupan pola makan dan jaga gaya hidupmu agar tetap sehat, ya. Semoga membantu dan selamat mencoba. Sleep tight!
