Tiba-tiba pengen nge-gym? Lakukan dan jangan ditunda! Seperti diketahui, menekuni olahraga gym memang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan membantu mengatasi perasaan stres maupun depresi yang dialami. Hanya saja, sebagai pemula, melakukan olahraga gym tentu akan terasa memberatkan, terlebih harus menggunakan alat fitness yang beratnya bisa mencapai puluhan kilogram.

Untuk itu, bagi kamu yang masih pemula dalam olahraga gym, maka memerhatikan beberapa tips berikut merupakan pilihan yang tepat untukmu, di antaranya: (source: hellosehat.com)

  1. Mulailah secara perlahan. Ketika baru pertama kali mencoba olahraga gym, jangan langsung terburu-buru dan mulailah secara perlahan. Akan lebih baik, jika kamu melakukannya secara bertahap. Misalnya saja, jika rekomendasi ahli, gym yang baik dilakukan sekitar 2–3 hari perminggu, namun untuk pemula baiknya dilakukan 1–2 hari saja. Tujuannya, supaya tidak menimbulkan masalah atau bencana nantinya. Namun demikian, jika kamu sudah menguasainya, maka menambah durasi kedatangan diperbolehkan, kok.
  2. Lakukan peregangan. Alangkah baik melakukan peregangan otot sebelum maupun setelah melakukan olahraga gym. Dengan begitu, maka dapat mengurangi risiko tubuh mengalami cedera pada saat berolahraga. Tidak harus lama, kamu bisa melakukan pemanasan dengan cara meregangkan otot selama 15 detik dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan lainnya.
  3. Ketahui cara menggunakan alat fitness yang benar. Pastikan kamu sudah mengetahui cara menggunakan alat fitness yang baik dan benar. Penting, kah? Yap, dengan mengetahui caranya, tentu dapat menghindari risiko munculnya cedera pada tubuh akibat salah dalam penggunaannya. Lebih baik, bertanya pada trainer yang ada di tempat gym jika kamu memang tidak mengerti akan penggunaan alat tersebut.
  4. Beri waktu istirahat untuk tubuh. Meski menyehatkan dan membuat tubuh menjadi bugar, namun kamu tetap harus memberi waktu istirahat untuk tubuh. Tujuannya supaya tubuh dan otot memiliki waktu untuk memulihkan diri. Jika kamu terlalu memforsirnya ditakutkan nanti malah dapat menimbulkan masalah lain, salah satunya seperti cedera otot.

Demikian beberapa tips yang bisa ditekuni para pemula yang ingin menekuni olahraga gym. Selamat berolahraga dan sehat selalu, ya!