Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, termasuk dalam mengonsumsi gula. Ya, berlebihan dalam mengonsumsi gula bisa menghadirkan berbagai masalah kesehatan, seperti meningkatkan risiko seseorang mengalami resistensi insulin hingga diabetes.  Tak heran jika sekarang ini banyak masyarakat yang sudah sadar akan dampak gula dengan mulai mengurangi konsumsinya serta membeli alat cek gula darah untuk memantau kondisi tubuh. Untuk kamu yang ingin mulai menjalani hidup sehat, bisa juga nih memulainya dengan mengganti konsumsi gula pasir dengan alternatif pemanis yang lebih sehat. Lantas apa saja rekomendasi pengganti gula ini.

Cek daftarnya dalam artikel berikut:

  1. Pemanis alami pertama yang bisa kamu coba untuk menggantikan gula pasir adalah madu. Selain lebih sehat, madu juga memiliki cita rasa manis yang alami sehingga cocok untuk dicampurkan pada makanan atau minuman. Bagi kamu yang memiliki kadar LDL tinggi, mengonsumsi madu bisa membantu menurunkan kadarnya, nih. Tak hanya itu, madu juga mampu meningkatkan kadar antioksidan dalam darah sehingga bisa mengatasi radikal bebas. Jadi, untuk kamu yang sering sakit, menggunakan madu bisa membantu meningkatkan sistem pertahanan tubuh.
  2. Gula merah. Selain madu, pemanis alami yang bisa digunakan adalah gula merah. Biasanya, gula merah ini sering dijadikan sebagai campuran untuk membuat sambal rujak. Padahal, ada banyak sekali olahan makanan yang bisa dibuat dengan menggunakan gula merah ini, seperti gudeg, misalnya. Gula merah dianggap lebih sehat dari gula pasir, karena terbuat dari nira pohon kelapa sehingga kandungan fruktosanya rendah. Gula ini juga sangat tinggi kalium dan mengandung vitamin C, sehingga aman dikonsumsi. Rasanya yang khas membuat gula merah ini sangat digemari oleh masyarakat Indonesia.
  3. Sirup mapel. Terakhir adalah sirup mapel, yang berasal dari nira pohon mapel. Meski tak banyak digunakan di Indonesia, ternyata sirup mapel ini cukup populer di luar negeri sebagai pemanis yang alami. Pasalnya, sirup mapel memiliki kadar fruktosa yang rendah sehingga lebih aman dikonsumsi dibanding gula pasir. Sirup mapel cocok untuk dijadikan sebagai pemanis untuk panekuk dan ragam kue-kue lainnya.

Itu dia tiga rekomendasi pemanis alami yang bisa digunakan untuk menggantikan gula pasir.  Namun demikian, meski lebih sehat bukan berarti kamu bisa mengonsumsinya secara berlebihan, ya. Tetap batasi konsumsi gula harian dan lakukan cek kadar gula darah secara rutin. Semoga membantu!