Menurunkan kolesterol di dalam tubuh sebenarnya tidaklah sulit, asalkan Anda tidak mengonsumsi makanan berlemak yang bisa memicu meningkatnya kolesterol. Selain itu, dengan menerapkan pola hidup sehat pun bisa menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol yang terdapat di dalam tubuh. Untuk itu, bagi Anda yang tidak ingin kolesterol naik, maka cobalah untuk mengikuti beberapa tips ini, diantaranya adalah sebagai berikut:
- Rajin konsumsi buah dengan kandungan serat tinggi. Mengonsumsi buah untuk turunkan kolesterol bisa menjadi cara yang sangat efektif. Sebab buah kaya akan kandungan serat yang bermanfaat untuk mengikat lemak jahat dan kolesterol di usus halus, sehingga jika sudah begini tentu kadar kolesterol tubuh pun bisa diturunkan dengan mudah. Nah, jenis buah yang bisa dikonsumsi adalah seperti seperti apel, anggur, pepaya, jeruk, blueberry, pir, alpukat, dan sebagainya.
- Minum air jeruk setiap hari. Kadar kolesterol di tubuh pun bisa diturunkan dengan cara rajin meminum air jeruk, baik itu diminum pada pagi maupun malam hari. Jeruk sendiri mengandung senyawa flavonoid yang berfungsi untuk membantu menangkal radikal jahat yang masuk ke dalam tubuh, khususnya lemak jahat. Di samping itu, air jeruk juga bisa meluruhkan lemak yang mengendap di tubuh.
- Konsumsi sayuran brokoli. Rutinlah untuk mengonsumsi sayuran hijau, salah satunya brokoli. Sebab sayuran ini mengandung serat yang sangat tinggi sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol yang terdapat di tubuh. Tidak hanya itu saja, brokoli juga bisa membantu proses detoksifikasi secara alami. Dengan demikian, maka radikal jahat pun bisa hilang dari tubuh.
- Hindari konsumsi makan berlemak tinggi. Agar lemak tidak semakin menumpuk, alangkah baiknya jangan pernah mengonsumsi makanan berlemak tinggi. Sebab makanan ini menjadi penyebab utama naiknya kadar kolesterol di tubuh. Untuk itu, sangat disarankan bagi Anda untuk selalu mengonsumsi makanan sehat yang bisa menurunkan kolesterol.
Selain keempat poin di atas, Anda juga bisa menurunkan kolesterol dengan cara rajin berolahraga, mengonsumsi oatmeal, minum jus yang mengandung serat tinggi, dan sebagainya. –SH–