Bagi penderita diabetes, mengontrol makanan adalah sesuatu hal yang wajib dilakukan. Sebab dengan mengontrol makanan, itu artinya Anda juga sedang mengendalikan gula darah di dalam tubuh. Dengan demikian, Anda tak perlu melakukan cek gula darah terus menerus karena makanan yang masuk ke dalam tubuh pun dikontrol.

Nah, untuk membantu menjaga kadar gula darah, berikut beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumi:

  1. Sayuran mentah dan dimasak. Ternyata, mengonsumsi sayuran mentah dan juga dimasak bisa membantu mengontrol kadar gula darah, lho. Terlebih jika sayuran yang dikonsumsi adalah sayuran yang rendah karbohidrat dan juga masih segar. Beberapa jenis sayuran yang bisa Anda pilih di antaranya adalah jamur, bawang, terung, tomat, kubis, dan juga labu. Nah, sayuran-sayuran ini bisa Anda jadikan sebagai lalapan dengan cara direbus atau dimakan langsung.
  2. Buah berry. Mengonsumsi buah memang menyehatkan. Namun, jika tujuannya adalah untuk menjaga kadar gula darah, maka disarankan untuk mengonsumsi buah berry. Dalam secangkir buah berry tersimpan 15 gram karbohidrat yang pastinya akan sangat baik untuk penderita diabetes. Silakan konsumsi buah berry ini secara langsung atau campurkan dengan yoghurt agar lebih nikmat.
  3. Kacang-kacangan. Kacang-kacangan mengandung serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Beberapa jenis kacang yang disarankan untuk dikonsumsi agar kadar gula darah dapat dikendalikan adalah kacang polong, kacang kering, kacang hitam, dan juga kacang lentil. Kacang-kacangan ini mengandung karbohidrat dan juga memiliki rasa yang gurih sehingga enak untuk dikonsumsi.
  4. Makanan yang mengandung protein bisa membantu Anda untuk mengendalikan kadar gula darah. Seperti yoghurt, keju, telur, dan juga daging tanpa lemak. Hanya saja, patut diingat pula untuk mengecek berapa banyak sodium yang ada di dalam makanan tersebut. Sebab meski bisa membantu mengendalikan kadar gula darah, makanan seperti ini bisa berpengaruh pada kesehatan jantung Anda.

Itu dia beberapa jenis makanan yang bisa mengendalikan kadar gula di dalam darah. Semoga membantu dan silakan diterapkan, ya!