Haid atau menstruasi merupakan proses luruhnya dinding rahim sehingga tidak jarang menimbulkan beberapa keluhan pada wanita, di antaranya rasa tidak nyaman di perut, pusing, dan lemas. Walaupun menimbulkan berbagai keluhan, aktivitas harian tetap harus berjalan. Tentunya pemilihan pembalut yang tepat juga sangat menunjang kelancaran aktivitas di siang hari, tidak jarang wanita menggunakan pembalut malam untuk aktivitas di siang hari karena bentuknya yang lebih panjang dan daya serap yang lebih banyak. Selain itu, agar aktivitas berjalan lancar, penting untuk menjaga tubuh agar tetap fit.
Pastikan Hidrasi Tercukupi
Menstruasi mengeluarkan banyak darah sehingga cairan tubuh pun berkurang. Minumlah air mineral dan kurangi minuman berwarna, bersoda, dan berkafein. Pastikan minum minimal 8 gelas/hari agar tubuh tidak kekurangan cairan. Kekurangan cairan tubuh bisa membuat lemas, pusing, bahkan hingga syok!
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membuat suasana hati menjadi baik esok harinya. Hal tersebut berlaku sebaliknya, saat istirahat kurang, suasana hati cenderung menjadi buruk. Istirahat yang cukup tentunya tidak hanya dilihat dari kuantitas atau durasi tidurnya saja, tetapi juga kualitas. Tidur yang berkualitas adalah tidur yang nyenyak dan kuantitas tidur yang baik yaitu 8 jam sehari. Ternyata, yang disebut istirahat itu tidak hanya tidur di malam hari loh! Istirahat juga dapat dilakukan di siang hari, seperti tidur siang ataupun power nap.
Makan Makanan Bergizi
Pusing dan lemas sering menjumpai wanita yang sedang menstruasi. Jika tidak memakan makanan yang bergizi, lalu dari mana akan dapat tenaga? Makanan bergizi sangat berperan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit ketika menstruasi. Pastikan makan beraneka ragam makanan sesuai dengan pedoman gizi seimbang. Konsumsi makanan yang berisi makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah dalam sekali makan.
Lakukan Olahraga
Tidak harus melakukan olahraga berat saat sedang menstruasi karena kondisi fisik yang mungkin saja sedang lemas. Lakukan olahraga ringan yang tidak terlalu berat agar tubuh dapat memproduksi hormon endorfin. Hormon endorfin ini sangat bermanfaat! Hormon tersebut dapat mengurangi rasa nyeri dan memberikan energi positif untuk tubuh. Ketika berolahraga, tubuh menjadi bahagia dan nyeri hilang seketika.
Pilih Pembalut yang Sesuai
Pemilihan pembalut juga perlu diperhatikan, karena fit itu tidak hanya sehat raga, tapi juga sehat jiwa. Pemilihan pembalut yang tidak tepat dapat membuat pikiran menjadi terganggu, entah karena takut bocor, iritasi, ataupun tidak nyaman dengan bahannya. Gunakan pembalut yang tidak membuat iritasi kulit. Ketika cairan sedang banyak, gunakan pembalut yang berukuran panjang sehingga dapat terserap maksimal. Pembalut malam boleh digunakan untuk siang hari, terutama ketika cairan sedang banyak-banyaknya. Hal tersebut tentunya memberikan rasa lebih aman karena kapasitas serap pembalut malam yang lebih banyak.
Menstruasi merupakan proses perubahan tubuh yang rutin dialami wanita. Beradaptasi dengan baik ketika sedang menstruasi dapat mengurangi energi negatif yang muncul. Menstruasi aman, aktivitas lancar.