Kopi susu kekinian dan juga boba kini sudah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat ibukota. Kalau dipikir-pikir, tak ada hari yang dilalui tanpa mengonsumsi dua minuman ini. Bahkan kadang konsumsinya bisa lebih dari satu gelas. Padahal, tahukah kamu bahwa batas konsumsi gula harian untuk tubuh hanya 50 gram? Sementara, dalam satu kali konsumsi kopi susu dan boba, takaran gulanya lebih dari itu. Alhasil, kamu harus rajin monitor gula darah nih agar kadar gula di dalam tubuh tidaklah berlebihan. Nah, kalau kamu sudah menemukan tanda-tanda di bawah ini, itu artinya kamu sudah kelebihan gula darah, nih!

  1. Mudah haus. Tahukah kamu ketika tubuh sudah terlalu banyak mengonsumsi gula, rasa haus akan muncul meski sudah terus menerus minum air? Ya, hal ini disebabkan karena ginjal tak lagi mampu mengendalikan gula darah yang ada di dalamnya. Alhasil, cairan yang harusnya diserap oleh ginjal akan keluar bersama gula. Itu sebabnya kamu akan terus menerus merasa haus serta sering buang air kecil.
  2. Susah konsentrasi. Gula memang bisa menjadi sumber energi di dalam tubuh. Dengan catatan, jumlah yang dikonsumsi sudah tepat. Namun demikian, jika jumlah yang dikonsumsi berlebihan, maka kinerja insulin bisa rusak sehingga mengganggu proses perubahan energi. Alhasil, glukosa berlebih di tubuh yang tak bisa diubah menjadi energi akan berdampak pada otak—yang kemudian membuat kamu susah konsentrasi.
  3. Mudah berjerawat. Pernah merasa jika wajahmu terus menerus berjerawat meski sudah melakukan perawatan? Well, padahal jerawat tak melulu muncul karena ketidakcocokan terhadap produk kecantikan. Jerawat bisa muncul karena ketidakseimbangan hormon, yang timbul karena kelebihan gula. Ketika asupan gula di dalam tubuh tinggi, maka gula darah dan insulin pun bisa meningkat. Hal ini kemudian akan membuat jerawat mudah muncul karena peningkatan produksi minyak.
  4. Mood swing. Kalau kamu merasa sering mudah marah dan bad mood tanpa alasan yang jelas, maka kamu perlu berhati-hati, nih. Pasalnya, salah satu pertanda bahwa tubuh kamu sudah kelebihan gula adalah mood swing. Hal ini disebabkan oleh gula darah yang tiba-tiba naik, lalu turun dengan cepat akibat konsumsi gula, yang kemudian membuat tubuh terasa lemas, brain fog, serta perubahan suasana hati. Untuk kamu yang punya gejala kecemasan, mengonsumsi terlalu banyak gula juga bisa membahayakan lho karena tubuh kekurangan kemampuannya untuk mengatasi stres.

Itu dia beberapa tanda jika tubuh kita sudah kelebihan gula. Jika menemukan satu atau semua tanda di atas, baiknya mulai berhati-hati dan kurangi konsumsinya, ya!