Tulang belikat merupakan tulang berbentuk segitiga besar yang terletak di punggung atas. Biasanya, tulang ini dikelilingi dan didukung oleh sistem otot yang bekerja sama untuk membantu menggerakkan lengan. Mengingat gangguan pada tulang belikat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, tentu area tulang ini pun perlu dirawat. Jika dibiarkan, gangguan pada tulang belikat dapat menyebabkan penyimpangan dan perubahan yang terlihat pada bagian belakang. Nah, jika kondisi tulang belakang yang melengkung bisa diatasi dengan menjalani perawatan skoliosis, masalah pada tulang belikat bisa diatasi dengan cara berikut ini: 

  1. Perhatikan postur tubuh. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan masalah pada tulang belikat, termasuk menimbulkan rasa nyeri. Oleh sebab itu, biasakan untuk melatih postur tubuh dengan baik, mulai dari berdiri dan duduk yang tegak, hingga mensupport tubuh dengan kursi ergonomis ketika bekerja.
  2. Hindari mengangkat beban berat. Cedera pada otot atau tendon merupakan alasan umum untuk nyeri tulang belikat. Hal ini dapat disebabkan karena terlalu sering mengangkat beban berat sehingga membuat otot tegang. Untuk itu, jika memungkinkan hindari mengangkat beban yang terlalu berat. Jika memang terpaksa, usahakan untuk mengangkatnya dengan postur yang tepat yakni tekuk lutut dan jangan sampai menekan punggung.
  3. Jangan duduk terlalu lama. Bagi Anda yang bekerja dari pagi hingga sore hari, duduk dalam waktu lama merupakan aktivitas yang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Padahal kebiasaan ini tidak baik karena dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Biasakan untuk mengambil jeda saat bekerja untuk melakukan peregangan sesering mungkin untuk menjaga otot tetap longgar.
  4. Jaga gaya hidup sehat. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk menunjang kesehatan tulang, tidur yang cukup, dan juga rajin Gaya hidup sehat akan membantu Anda merasa lebih sehat dan tulang pun akan tetap terjaga.

Itu dia beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tulang belikat. Jika Anda sudah melakukan hal di atas dan masih merasakan sakit atau bahkan nyeri, baiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter untuk ditangani lebih lanjut, ya. Semoga bermanfaat!