Hampir semua orang tahu bahwa diabetes adalah penyakit gangguan metabolisme yang terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi insulin yang cukup. Banyak pula yang memahami bahwa penyakit ini dapat menyerang siapa pun dan pada usia berapa pun, apabila yang bersangkutan memiliki riwayat atau pola makan dan gaya hidup tak sehat. Oleh karena itu, cek gula darah akurat perlu dilakukan secara berkala oleh orang-orang dengan dua kondisi ini.
Terlepas dari dua situasi di atas, diabetes juga dapat menyerang wanita hamil secara temporer. Ya, diabetes ini dikenal sebagai diabetes gestasional. Dilansir dari situs Diabetes UK, penyakit tipe ini muncul pada masa kehamilan—lazimnya minggu ke-24 hingga ke-28—ketika wanita mengalami hiperglikemia atau kenaikan kadar gula darah yang tinggi. Lebih lanjut, ibu hamil yang mengidap diabetes tipe ini memiliki kemungkinan menderita diabetes tipe 2 di masa yang akan datang.
Lalu, bisakah wanita hamil menghindari diabetes gestasional?
Jawabannya adalah bisa. Beberapa cara yang dapat seorang wanita tempuh untuk menjauhkan dirinya dari diabetes gestasional adalah sebagai berikut:
- Menjaga berat badan yang proporsional sebelum masa kehamilan
Melansir Diabetes UK, wanita yang memiliki berat badan berlebih (overweigh) tidak selamanya berarti akan mendapatkan diabetes gestasional ketika hamil. Akan tetapi, wanita dengan kondisi seperti ini memiliki kemungkinan risiko yang lebih tinggi untuk terserang diabetes gestasional. Penelitian membuktikan bahwa wanita dengan level BMI lebih dari 30 memiliki probabilitas terserang diabetes gestasional 3 kali lebih tinggi dibandingkan dengan wanita dengan level BMI 25 atau kurang. Oleh karena itu, bila Anda sedang dalam program hamil, upayakan untuk menjaga berat badan Anda agar tetap dalam tingkat proporsional.
- Mengatur pola makan sehat yang benar
Tidak ada aturan atau panduan khusus “pola makan sehat” untuk menghindari diabetes gestasional ketika hamil. Akan tetapi, Anda dapat memulai melakukan diet makan sehat dengan mengonsumsi makanan yang tidak akan meningkatkan kadar gula dalam darah Anda. Sebagai contoh, kurangilah makanan olahan dan perbanyaklah sayuran juga makanan alami. Bila Anda merasa kurang paham, sebagai contohnya cobalah meminta saran dokter kandungan Anda terkait boleh atau tidaknya memakan bakmi untuk penderita diabetes.
- Mencoba untuk tetap aktif
Olahraga—meski sesederhana berjalan kaki dari rumah ke halte bus—oleh wanita hamil dapat mengurangi kemungkinan dirinya terserang diabetes gestasional. Sebab, pada kenyataannya wanita hamil memiliki volume darah yang lebih banyak. Sehingga, melakukan olahraga dapat menjadi upaya agar kelebihan kandungan darah tidak membuat wanita terserang diabetes gestasional. Jika Anda merasa kuat untuk melakukan olahraga yang lebih berat dibandingkan berjalan kaki, Anda dapat mencoba jalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 30 menit.
Itulah dia beberapa kiat yang dapat dilakukan oleh seorang wanita untuk mencegah terserang diabetes gestasional ketika hamil. Semoga artikel ini bermanfaat.
