Setiap harinya kita disarankan untuk meminum air putih sebanyak 8 gelas. Jika kurang, tentu tubuh akan mengalami dehidrasi yang mana bila dibiarkan terlalu lama tentu bisa membahayakan kondisi tubuh. Untuk itu, konsumsilah air putih sesuai dengan yang sudah dianjurkan dan jangan sampai kurang jika tidak mau mengalami masalah yang bisa membayakan tubuh.

Got water

Lantas, apa aja sih tanda jika kita mengalami dehidrasi? Yuk, langsung saja disimak ulasannya di bawah ini, check it out: (source: health.detik.com)

  1. Lidah bengkak serta mulut kering. Lidah bengkak dan mulut kering merupakan pertanda jika tubuh sedang mengalami dehidrasi. Cara mengatasinya adalah minum banyak air putih, terutama ketika haus. Namun, jika sudah banyak minum tapi lidah tetap bengkak dan mulut kering mungkin disebabkan oleh hal, misalnya kurang makan sayur maupun buah.
  2. Warna urin menjadi kuning pekat. Biasanya, jika tubuh mengalami dehidrasi, maka urin yang dikeluarkan akan berwarna kuning penat atau lebih gelap. Ini terjadi karena ginjal mencoba menghemat penggunaan air di tubuh sehingga bisa menghentikan produksi urin dan dampak lainnya membuat urin menjadi lebih pekat.
  3. Susah buang air besar (BAB). Melansir dari detik.com, saat kebutuhan cairan di tubuh terpenuhi, biasanya makanan yang dimakan akan bergerak bebas kemudian usus besar menyerap air dari makanan dan mengeluarkannya dalam bentuk feses. Namun, jika mengalami dehidrasi, biasanya usus besar akan menghemat penggunaan air sehingga mengakibatkan feses menjadi keras dan sulit dibuang.
  4. Jantung menjadi berdebar-debar. Parahnya lagi, ketika tubuh kekurangan cairan dapat mengakibatkan jantung menjadi berdebar-debar. Hal ini karena terjadi perubahan kadar elektrolit dan penurunan aliran darah akibat dehidrasi sehingga membuat jantung pun terasa berdebar-debar.
  5. Mengalami pusing bahkan pingsan. Tubuh yang mengalami dehidrasi juga bisa menyebabkan pusing bahkan pingsan. Tandanya bisa dilihat dari tubuh terasa seperti melayang saat buru-buru berdiri dari posisi tidur maupun duduk.

Selain tanda-tanda di atas, masih ada tanda lainnya, misalnya saja:

  • Pusing
  • Kelelahan
  • Air mata kering
  • Kulit menjadi kurang elastis
  • Badan selalu terasa kepanasan
  • Kram otot atau mengalami kejang-kejang

Semoga bermanfaat, ya!