Musim panas memang identik dengan musim liburan. Namun demikian, rasa panas yang sering menimpa kerap membuat para turis ini mengalami heatstroke saat berlibur. Nah, kalau kamu memang berminat untuk liburan di saat musim panas, ada beberapa hal yang harus diketahui. Psst, bisa juga meminum vitamin yang memiliki manfaat vitamin C dan lain sebagainya untuk kulit, ya.
Menghindari heatstroke
- Gunakan pakaian yang tipis dan tidak ketat. Ketika musim panas, matahari bisa bersinar dengan teriknya dan terasa panas membara hingga membuatmu pusing setengah mati. Oleh sebab itu, pilihlah pakaian yang tipis dan tidak ketat sehingga bisa membuatmu lebih bebas bergerak. Untuk bahan pakaiannya pun bisa pilih yang katun atau bahan kaus yang mudah menyerap keringat. Dengan demikian, meskipun siang itu terasa sangat panas, kamu bisa tetap merasa nyaman.
- Dinginkan badan dengan air-conditioner atau kipas angin. Saat tubuh sudah terasa panas dan terbakar, segeralah untuk mendinginkan diri dengan menggunakan AC atau kipas angin. Jika tidak memilikinya, pergilah ke mall, perpustakaan, kafe, atau bahkan public places yang dilengkapi dengan AC. Berdiamlah di sana sampai suhu tubuh kembali normal atau sampai tubuh terasa dingin. Bisa juga disiasati dengan cara berendam.
- Pakai sunscreen ke mana pun kamu pergi. Sunscreen ini tidak hanya melindungi kulit wajah dari kemungkinan penuaan dini atau kanker kulit, tetapi juga menjaga agar kulit tidak terbakar dan memastikannya tetap terhidrasi. Carilah produk yang memiliki SPF 30 hingga 50 dan pilih yang terbaik.
- Minum banyak air. Ketika tubuh berkeringat, tubuh pun akan kekurangan cairan. Untuk itu, adalah tugas kita untuk memastikan tubuh tetap terjaga dari kemungkinan dehidrasi dengan meminum banyak air. Minum air putih dan hindari minuman bersoda, minuman yang mengandung gula, dan juga minuman beralkohol.
- Jangan terlalu banyak beraktivitas di luar ruangan. Agak mustahil memang, mengingat ketika liburan musim panas di suatu negara hal yang paling kita inginkan adalah mengeksplorasinya. Namun demikian, jika memungkinkan, kurangi beraktivitas seharian penuh di luar ruangan dan selingi dengan duduk santai di dalam ruangan selama beberapa saat.
Semoga beberapa tips di atas bisa membantu mengurangi heatstroke yang menimpa saat musim panas, ya! Selamat mencoba 😀
